こんにちは！
筋トレをしている人なら誰しも知っている
サプリ、クレアチンについて
実は筋トレ以外にも効果あるよっていう事をかいていきたいと
思います！
クレアチンについて簡単に説明しますね！
クレアチンとは
3種類のアミノ酸（アルギニン、メチオニン、グリシン）で構成されたタンパク質の一種で、
とにかくスポーツ全般への効果が実証されているのが特徴。
さらに
クレアチンには筋量アップのほかにもいろんな効果があって、
筋トレだけに使うのはもったいない感じです。
筋トレ以外にも使えるクレアチンの効果を書いておきます。
1 運動能力が上がる
体内のクレアチンレベルが高い選手は
運動能力が10～15％あがったという研究結果が。。。
1日20gのクレアチンで瞬発能力や持久力も上がるみたいなんで、
スポーツをやってる方には
かなりオススメです。
2 体系がよくなる
体重１kgあたり0.3gのクレアチンを6週間ほど飲み続けたところ、
全員の体脂肪が減って筋肉量がアップ。
体系がかなり良くなったそうです。
3 頭がよくなる
体重1日5gのクレアチンを6週間ほど飲み続けたところ、
知能テストの成績が良くなった上に記憶力も向上した。
クレアチンで神経系の働きがよくなり、精神疲労のレベルも減らせると。
4 アンチエイジングにいい
クレアチンには抗酸化作用もあって老化防止にもかなり有効です！
まとめ
クレアチンは、細胞の厚生に必要な
ATPの材料になるので
筋肉に限らずいろんな事に
効果があるという事なんですよね。
