こんにちは！！
アンチエイジングに効果的な音の一つについて
筋トレが効果的なことは皆さんご存知のことだと思います！
これは
血行が良くなる事で血管が若返るのが原因で
とりあえず長生きしたかったら有酸素運動は
しといた方がいいよという事です。
では、筋トレ初心者や運動初心者の方は
どのくらい運動したほうがいいの？？
そういう疑問が絶対出てくると思います。
週に150分ぐらいはとりあえず運動をしましょう。
とりあえず、散歩とかでいいから。
というのが、ざっくりとした回答です。
とりあえずはこのくらいは必要最低限必要ですよという事です。
運動は基本的に継続しないと意味がないので、
まずは続けることからですね！
でここまでは有酸素的な軽めの運動のことなんですが
筋トレってどうなんですか？
っていうところですが
筋トレに関しての研究結果ですが
筋トレは心臓病の発症リスクを40〜70％も下げる。
血管を若返らせるためには週に一時間の筋トレで全然効果ある。
です。
なので筋トレもかなり効果があるという事ですね！！
筋トレするとかなりいい体系にもなりますし
太りにくくもなります。
さらにメンタル面もかなり強くなりますので、
やった方がいいよ絶対。笑
という事です。
